- Toma asiento en una silla con las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo, coloca tus manos sobre tu regazo y la columna bien recta.
- Inspira y expira tres veces soltando el aire muy despacio. A medida que sale el aire, relaja tu cuerpo y deja que tus tensiones salgan al exterior. A esto se le llama la técnica de las tres inspiraciones purificadoras.
- Una vez relajado, imagina unas raíces que se extienden desde tus pies hasta la base de la columna y que conectan con las profundidades de la tierra.
- Siente dentro de tu cuerpo, dentro de tu piel. Siente la gravedad que te sujeta firmemente a la silla. A medida que crecen las raíces , siente como tu mismo vas enraizándote en el espacio que ocupas aquí y en el presente.
- A medida que te concentras en estar "Aquí y Ahora", tu mente debe quedar libre de distracciones y pensamientos ajenos. Relajándote más y más.
Este acto es el primer o último paso de cualquier trabajo, sea de magia o celebración.
Existen otras técnicas de "Centrado y Asentado". Algunas son mas elaboradas que otras, como recitar un mantra.
En momentos de nerviosismo e irritación, estas técnicas nos pueden ayudar a calmar nuestras emociónes y aclarar la mente.
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